Ingredientes: 300 gramas de sal grosso 1 saco plástico (dos grandes) 1 caderno 1 lápis 1 cadeira 1 régua de 30 cm  1 giz branco 1 caneca 1 mala sem alça    Preparo: Durante um mês, toda vez que sentir vontade de reclamar de algo, pegue o lápis e escreva no caderno qual é o certo. Por exemplo: “O certo é ter papel higiênico no banheiro; o certo é não mentir; o certo é amar o próximo; o certo é parar no sinal vermelho; etc”.

No fim do mês, pegue o sal grosso e jogue dentro da mala sem alça. Acrescente água até o limite. Tire a roupa do corpo e tome um banho de caneca com a água da mala. Depois do banho, ainda pelado, pegue a régua, coloque-a sobre o assento da cadeira e trace uma reta com o giz branco. Sente-se pelado na cadeira colocando o cu na reta.

Pegue o caderno e leia o que escreveu durante o mês. Enquanto estiver lendo, cada vez que virar uma página do caderno, assopre todo ar que tiver no pulmão dentro do saco plástico. Quando terminar de ler, levante-se da cadeira, pare de encher o saco e seja a mudança que quer ver no mundo.