Auto-observação é uma prática que acontece em paralelo com sua vida, o tempo todo. Não precisa de um tempo reservado.

Auto-observação é igual enxergar. Você não reserva um tempo para enxergar — você enxerga em paralelo com tudo que faz.

Seja lá o que você estiver fazendo, em paralelo, faça auto-observação também.

De manhã, ao invés de apenas se levantar da cama, ir ao banheiro, sentar na privada e cagar. Se levante da cama, vá ao banheiro, sente na privada e cague em auto-observação.

Ao invés de apenas trocar de roupa, troque de roupa em auto-observação.

Ao invés de apenas passar o dia no escritório, passe o dia no escritório em auto-observação.

Ao invés de apenas viver, assista sua vida enquanto está vivendo.

Esteja presente no seu presente.

Quem olhar para você de fora vai ver você vivendo sua vida e só isso. Mas você estará fazendo mais do que isso: estará assistindo sua vida. Assistindo o que está fazendo, o que está pensando, o que está sentindo enquanto faz.

Isso é praticar autociência.

Isso é ser um autocientista.

Quanto mais você pratica auto-observação, mais desperta a consciência, mais produz autoconhecimento empírico.

Você se conhece não porque leu, não porque alguém disse, não porque te explicaram. Você se conhece porque está se vendo, se constatando, se evidenciando.