Quando você faz algo que acredita que não deveria ter feito, você sente remorso. Esse sentimento é automático. Você não precisa fazer nada para sentir remorso. Porém, o simples fato de você sentir remorso não significa que você está arrependido.

O remorso acontece automaticamente, mas o arrependimento não. O arrependimento só acontece quando você, consciente e voluntariamente, traduz o sentimento para o português, entende e muda de comportamento.

Por exemplo, seu filho pede para ir ao cinema. Você promete levá-lo na terça-feira a noite. Você sabe que não irá cumprir com esse combinado porque na terça-feira a noite você tem compromisso no trabalho. Na quarta-feira de manhã seu filho está triste e você está sentindo remorso.

Sendo que o remorso é automático, mas o arrependimento não, o que você deve fazer para se arrepender? São dois passos:

1. NOMEAR: Nomeie o mal comportamento.

Usando o exemplo acima, quando você promete algo que sabe que não irá cumprir, que nome você dá a esse padrão de comportamento? Mentiroso? Traidor? Manipulador? Procure o nome mais apropriado para o comportamento do qual sente remorso, escreva em uma etiqueta e cole na testa do seu comportamento. Ele irá voltar muitas e muitas outras vezes com outras roupas e em outras circunstâncias. Mas de agora em diante, como você está consciente e praticando o arrependimento, ficará muito mais fácil mudá-lo.

2. MUDANÇA: Faça o oposto

Toda vez que o mal comportamento aparecer na sua cabeça, pense no oposto e execute o oposto. Usando o exemplo acima, se você nomeou seu mal comportamento de "mentiroso". Qual é o oposto de mentiroso? Sincero? Verdadeiro? Seja qual for o oposto que você pensar, execute-o.

Essa é a verdadeira prática da penitência (arrependimento).