O arbítrio acontece 99% das vezes por hábito. Como reverter isso?

Impossível e desnecessário. O que você pode e deve fazer é investigar se é um bom hábito ou um mau hábito. Se for um bom hábito, mantenha. Se for um mau hábito, troque por um bom hábito. Como? Abandonando a prática do mau hábito e praticando o bom hábito.