1) Pense em um comportamento que você não gosta de receber.
Exemplo: mentira
2) Lembre de uma vez na sua vida que você executou esse comportamento.
3) Descreva para si mesmo essa vez.
Exemplo: Meu amigo me fez uma pergunta e eu menti para ele.
4) Imagine que você dormiu e acordou no mesmo dia da cena descrita. Reviva (imaginariamente) a mesma cena, só que dessa vez executando o comportamento oposto.
Exemplo: Meu amigo me faz uma pergunta e digo a verdade para ele.
5) Faça (imaginariamente) um movimento de oferenda e dê seu novo comportamento ao mundo dizendo o seguinte:
“Que haja mais (……), a começar em mim!”
Exemplo: “Que haja mais (verdade), a começar em mim!”
Ouça a música abaixo.