Auto-observação em tempo objetivo

Auto-observação em tempo objetivo consiste em ficar consciente de tudo que você está experimentando internamente durante uma experiência objetiva. Exemplo. Lavar louça. Observar tudo que surge internamente durante a experiência de estar lavando louça, é você praticando auto-observação em tempo objetivo. Se você está alegre, se está triste, se está com raiva, se está fazendo contrariado, se está com pressa de terminar, etc. Outro exemplo. Conversar com uma pessoa. Observar tudo que surge internamente durante a experiência de estar conversando com uma pessoa, é você praticando auto-observação em tempo objetivo. Se está com raiva da pessoa, com inveja, com medo, se está com vontade de mentir, de dar um soco, de dar um beijo na pessoa, etc. Esse é um jeito de praticar auto-observação pessoal.